Budyń waniliowo-owsiany

Kochasz słodycze i ciężko Ci się powstrzymać przed nimi? Nie martw się ja też tak mam. Słodycze kocham od zawsze i nieraz naprawdę jadłam spore ilości, które odbiegały od zasad zdrowej diety. Dlatego, żeby nadal jeść słodycze bez wyrzutów sumienia i masy dodatkowych kalorii zaczęłam dodawać je do śniadań. Budyń waniliowo-owsiany to idealny przykład, znajdziesz w nim 2 kostki mlecznej czekolady. Posiłek jest zdrowy, syty i słodki, dzięki czemu mam wszystko czego mi potrzeba do prowadzenia zdrowej zbilansowanej diety bez odmawiania sobie wszystkiego. Zasada 80/20 jest idealną zasadę i wszyscy są zadowoleni. Jeśli uwielbiasz słodycze spróbuj zastosować ta rade w swoim życiu. Zobaczysz jakie to proste i smaczne! Nie musisz robić rewolucji kuchennych, żeby zmieniać swoją diet na zdrowszą, wystarcza małe kroki.

Więcej pomysłów na takie słodkie śniadania i desery znajdziesz w moim SŁODKIM e-booku.

Budyń waniliowo-owsiany

Składniki:

300 ml mleka 1,5 %
1 łyżka budyniu waniliowego
1 czubata łyżka mąki owsianej (30 g)
1 skyr jagodowy
2 kostki czekolady mlecznej
kilka truskawek i borówek do dekoracji

Przygotowanie:

Mąkę i budyń wsypać do zimnego mleka i wymieszać, żeby nie było grudek. Wstawić na palnik, doprowadzić do wrzenia i gotować ok 2 min. Połowę skyra przełożyć do miseczki, wlać ugotowany budyń. Udekorować druga połowa skyra, czekoladą i owocami.

Smacznego !

Rozkład makro na 1 porcje:
ok 440 kcal
B: 29 g T: 12 g W: 53 g