3 pomysły na słodkie FIT śniadanie!
Przepisy,  ŚNIADANIA

3 przepisy na słodkie FIT śniadanie!

Jestem zdecydowanie fanką wszelkich słodkości, dlatego dziś przygotowałam dla Ciebie 3 przepisy na słodkie FIT śniadanie! Był czas, że bardzo przesadzałam z ilością słodyczy w mojej diecie. Od poniedziałku do piątku jakoś się trzymałam bez słodkości, a w weekend przeważnie wieczorem zasiadałam z siatką słodyczy przed TV i jadłam, aż mnie żołądek z przejedzenia nie zaczął boleć. Obiecywałam sobie, że od jutra z tym koniec, jednak na obietnicach się kończyło. Miałam straszne wyrzuty sumienia, więc zaczęłam stosować różne diety z opłakanym skutkiem.

Długi czas zajęły mi poszukiwania sposobu na poradzenie sobie ze słodyczami. Jednym z nich są słodkie posiłki. Jak nachodzi mnie ochota na coś słodkiego przygotowuję sobie jakiś słodki posiłek z dodatkiem np. czekolady mlecznej, ciastek Oreo czy jakiś innych słodyczy, które lubię. Dzięki temu jem zdrowo, nie rezygnuje ze słodyczy i oszczędzam pieniądze, bo kupuję mniej słodyczy. Przepisy te są szybkie i dietetyczne, idealne dla osób, które chcą schudnąć.

Więcej takich pyszności oraz więcej skutecznych sposobów z poradzeniem sobie z uzależnieniem od słodyczy znajdziesz w moim SŁODKIM E-BOOKU „Słodkie śniadania i desery”.

A teraz zobacz co dla Ciebie przygotowałam!

3 przepisy na słodkie FIT śniadanie! – Truskawkowa manna z Oreo

Składniki:
250 ml napoju sojowego
30 g kaszy manny
100 g mrożonych truskawek
1/2 skyra waniliowego
1/3 batonika Milka Oreo
kilka borówek o truskawek świeżych do ozdoby

Przygotowanie:
Do zimnego mleka wsypać kaszkę i zagotować. Dodać truskawki mrożone. Promowanie zagotować do zgęstnienia kaszki. Zmiksować na gładką masę. Przelać do miseczki. Skyr włożyć do środka manny. Ozdobić owocami i Oreo.

Smacznego!


Rozkład makro na 1 porcje:
ok 349 kcal
B: 18 g T: 9 g W: 50 g

3 przepisy na słodkie FIT śniadanie! – Czekoladowa owsianka z malinami i białą czekoladą

Składniki:
250 ml napoju sojowego
40 g płatków owsianych
100 g truskawek
1 skyr waniliowy
12 malin do ozdoby
3 kostki białek czekolady
1 łyżeczka kakao

Przygotowanie:
Płatki ugotować na napoju sojowym. Dodać kakao i wymieszać. Odstawić na 5 min. do napęcznienia. Do miski włożyć pokrojone truskawki (jeśli masz mrożone, trzeba je wcześniej trochę rozmrozić). Na truskawki wyłożyć skyr, następnie płatki. Ozdobić malinami i czekoladą rozpuszczoną w kąpieli wodnej.

Smacznego!

Rozkład makro na całość:
ok 497 kcal
B: 29 g T: 15 g W: 64 g

3 przepisy na słodkie FIT śniadanie! – Pieczona owsianka z truskawkami i czekoladą

Składniki:
60 g płatków owsianych
1 łyżeczka kakao
0,5 łyżeczka proszku do pieczenia
100 ml mleka
1 jajo
0,5 banana
2 truskawki
2 kostki czekolady gorzkiej

Przygotowanie:
Banana pokroić w kostkę. W misce wymieszać jajo, płatki, mleko, kakao, proszek do pieczenia i połowę banana. Przelać do formy 12 cm. Wstawić do nagrzanego piekarnika do 180 stopni i zapiekać ok 5 min. Następnie wyciągnąć i ozdobić pozostałą częścią banana, truskawkami i czekoladą. Zapiekać jeszcze 15 min.

Smacznego!

Rozkład makro na całość:
ok 500 kcal
B: 19 g T: 16 g W: 67 g