3 przepisy na szybkie, zdrowe śniadania! Wypróbuj słodkie miseczki!
Przepisy,  ŚNIADANIA

3 przepisy na szybkie, zdrowe śniadania! Wypróbuj słodkie miseczki!

Mam dla Ciebie kolejne 3 przepisy na szybkie, zdrowe śniadania! Jeśli jesteś na diecie i myślisz, że teraz, to tylko sałata Ci została do jedzenia to się mylisz. Będąc na diecie nadal można jeść pysznie oraz zdrowo. Nie musisz także rezygnować ze słodyczy na diecie, wystarczy jeść wszystko z umiarem. Poniżej przedstawiam Ci przepisy, które mogą stanowić pełnowartościowy i sycący posiłek w Twojej diecie. Dzięki temu nie będziesz mieć poczucia, że jesteś na diecie.

Kaszka bananowa

Składniki:

50 g kaszy jaglanej
150 ml mleka
150 ml wody
100 g serka wiejskiego
1 banan
3 truskawki do ozdoby
2 kostki truskawkowej czekolady

Przygotowanie:

Kaszę ugotować na mleku i wodzie ok 15 min. Następnie zmiksować z połową banana i serkiem wiejskim. Przełożyć do miseczki. Udekorować druga połową banana, truskawkami i czekoladą.

Smacznego!

Rozkład makro na całość:
ok 540 kcal
B: 24 g T: 13 g W: 83 g

Owsianka truskawkowa Milka

Składniki:

125 ml mleka
125 ml wody
50 g płatków owsianych
70 g borówek mrożonych
1 skyr truskawkowy
3 kostki Milki truskawkowej
3 truskawki do ozdoby oraz kilka borówek
1/3 łyżeczki nasion chia

Przygotowanie:

Płatki ugotować na mleku z wodą. Dodać mrożone borówki i skyr. Wymieszać. Przełożyć do miseczki. Ozdobić truskawkami, borówkami i czekoladą. Posypać nasionami chia.

Smacznego!

Rozkład makro na całość:
ok 497 kcal
B: 27 g T: 13 g W: 72 g

Malinowy budyń gryczany

Składniki:

270 g mleka
30 g mąki gryczanej
10 g budyniu malinowego
50 g malin mrożonych
1/2 skyra malinowego
1/3 banana
3 truskawki do ozdoby
1 łyżeczka kremu czekoladowego (ja użyłam NUTLOVE z @sklep.sfd)

Przygotowanie:

Mleko wlać do garnuszka, dodać budyń oraz mąkę i dokładnie wymieszać, żeby nie było grudek. Zagotować. Kiedy budyń zgęstnieje odstawić z palnika i dość skyr oraz maliny. Dokładnie wymieszać. Przelać do miseczki. Udekorować bananem, truskawka i kremem czekoladowym.

Smacznego!

Rozkład makro na całość:
ok 470 kcal
B: 24 g T: 11 g W: 70 g