Nie masz czasu gotować, przez co Twoje efekty odchudzania są marne? Myślisz, że zdrowe odżywianie to spędzanie pół dnia w kuchni nad garami? Nic bardziej mylnego. Dziś mam dla Ciebie 2 pomysły na szybki obiad z makaronem. W dodatku wystarczy, tylko kilka składników i gotowe.
Makaron z serem halloumi
Składniki:
1 cukinia
1 cebula
100 g makaronu
1/2 kostki sera halloumi
1 łyżka oleju rzepakowego
Przygotowanie:
Na rozgrzanej patelni z olejem podsmażyć pokrojoną w kostkę cebulę. Cukinię obrać i pokroić w niezbyt grube półtalarki. Dodać do cebuli i podsmażać tak długo, aż cukinią zmięknie. Pod koniec dodać ser pokrojony w kostkę i podsmażać jeszcze 2 min. Podawać z ugotowanym makaronem.
Smacznego!
Rozkład makro na 2 porcje:
ok 965 kcal
B: 45 g T: 48 g W: 84 g
Makaron z cukinią i serem halloumi
Makaron z tofu, pesto i pomidorami
Składniki:
70 g makaronu
60 g tofu
2 łyżki pesto
10 pomidorków koktajlowych
1 łyżeczka oleju rzepakowego
Przygotowanie:
Makaron ugotować według przepisu na opakowaniu. Tofu pokroić w kostkę i podsmażyć na oleju. Do ugotowanego makaronu dodać pesto, tofu i wymieszać dokładnie. Udekorować pokrojonymi pomidorami.
Smacznego!
Rozkład makro ma 1 porcje:
ok 528 kcal
B: 19 g T: 26 g W: 48 g
Makaron z tofu, pesto i pomidorami
