Czy wiesz, że na diecie też możesz jeść słodycze? Tak, tak dobrze słyszysz. Na diecie można jeść słodycze i chudnąć. Ale jak to możliwe? Tyjemy od nadmiaru kalorii w diecie, a nie od konkretnych produktów, dlatego uwielbiam tworzyć przepisy z dodatkiem słodyczy, dzięki temu zachowuje zdrowy balans w mojej diecie i nie mam poczucia, że czegoś sobie odmawiam, dlatego dziś mam dla Ciebie boskie przepisy na FIT desery niskokaloryczne. Pierwszy to sernik na zimno z pieczonymi spodem, jest mega przepyszny i z podanej porcji wychodzą dwie porcje, takie jak na zdjęciu. Drugi przepis to szybki deser na skyrach, który każdemu zasmakuje 😉
FIT desery niskokaloryczne
Sernik na zimno z pieczonymi spodem
Składniki na dwa naczynia żaroodporne ok 12 cm:
spód:
1 jajo
60 g płatków owsianych lub mąki owsianej
1 łyżeczka kakao
15 g daktyli
masa serowa + wierzch:
200 g sera na sernik w wiaderku
1 skyr waniliowy
10 g żelatyny
2 kostki czekolady truskawkowej
3 truskawki do ozdoby
Przygotowanie:
Daktyle zalać wrzątkiem i odstawić na 5 min. Płatki zmiksować z kakao, jajem i namoczonymi daktylami z odrobiną wody od daktyli. Wyłożyć powstałą masą dno foremek i włożyć do piekarnika na 180 stopni. Piec ok 10 min.
Żelatynę rozpuścić w ok 50 ml gorącej wody, ser wymieszać ze skyrem oraz rozpuszczoną żelatyną. Masę serową przelać na upieczony oraz ostudzony spód. Włożyć do lodówki na ok 30 min. i ozdobić czekoladą oraz truskawkami. Odstawić do lodówki na kilka godzin.
Smacznego!
Rozkład makro na całość (2 porcje):
ok 776 kcal
B: 71 g T: 16 g W: 89 g
Szybki deser na skyrach
Składniki:
1 skyr naturalny
1 skyr waniliowy
1 łyżka mascarpone
150 g truskawek
28 g herbatników z czekoladą
Przygotowanie:
Na dno naczynia wysypać pokruszone herbatniki (zostawić 1 szt. żeby ozdobić wierzch). W misce zmiksować skyry z mascarpone i wymieszać z pokrojonymi na mniejsze kawałki truskawkami (kilka zostawić do ozdoby). Przełożyć masę na herbatniki. Ozdobić truskawkami i posypać pokruszonym herbatnikiem.
Smacznego!
Rozkład makro na całość:
ok 400 kcal
B: 34 g T: 13 g W: 38 g
Zobacz także 3 przepisy na szybkie, zdrowe śniadania! Wypróbuj słodkie miseczki!
