3 pomysły na nocną owsiankę

3 pomysły na nocną owsiankę. Zrobisz raz i masz na 3 dni do pracy lub szkoły. Owsianki włożyć na noc do lodówki i na kolejne 3 dni nie musisz martwić się o śniadanie. Ja słoiczki zakręcam jak wkładam do lodówki. Do przepisu użyłam słoiki, które mam po pastach orzechowych od KRUKAM.

3 pomysły na nocną owsiankę

1. Owsianka z borówkami

Składniki:
– 2 łyżki serka wiejskiego
– 3 łyżki płatków owsianych
– napój owsiany/ mleko
– ok 100 g borówek
– łyżeczka masła orzechowego
– 1 łyżka suszonych owoców

Przygotowanie:

Do słoiczka przełożyć serek wiejski, płatki i zalać mlekiem tak, żeby przykryć płatki dodać pozostałe składniki. Zakręcić słoik przechowywać w lodówce do 3 dni max.

Rozkład makro:
ok 430 kcal
B: 19 g T: 15 g W: 58 g

2. Owsianka ze śliwkami

Składniki:
– 2 łyżki serka wiejskiego
– 3 łyżki płatków owsianych
– napój owsiany/ mleko
– 1 łyżeczka orzechów laskowych
– 3 śliwki
– 2 kostki mlecznej czekolady

Przygotowanie:

Do słoiczka przełożyć serek wiejski, płatki i zalać mlekiem tak, żeby przykryć płatki dodać pozostałe składniki. Zakręcić słoik przechowywać w lodówce do 3 dni max.

Rozkład makro:
ok 438 kcal
B: 17 g T: 18 g W: 54 g

3. Owsianka z winogronami

Składniki:
– 2 łyżki serka wiejskiego
– 3 łyżki płatków owsianych
– napój owsiany
– 1 łyżeczka chia
– 100 g winogrona
– 1 ciasto Oreo

Przygotowanie:

Do słoiczka przełożyć serek wiejski, płatki i zalać mlekiem tak, żeby przykryć płatki dodać pozostałe składniki. Zakręcić słoik przechowywać w lodówce do 3 dni max.

Rozkład makro:
ok 450 kcal
B: 17 g T: 15 g W: 64 g

Smacznego!

Link do filmiku na tiktoku jak robiłam owsianki 🙂