Przejdź do treści
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
  • Certyfikaty

  • O mnie
  • Jak zacząć?
  • Dieta
  • Przepisy
    • ŚNIADANIA
    • OBIADY
    • DESERY
    • CIASTA I CIASTECZKA
    • ZAPRAWY
  • LIFESTYLE
    • LIFESTYLE
    • KSIĄŻKI
    • MOTYWACJA
  • ZDROWIE
  • E-booki
    • DIETA DLA ZABIEGANYCH
    • „SŁODKIE ŚNIADANIA I DESERY”
    • E-BOOK WIOSENNY
    • „28 pomysłów na szybkie śniadania do pracy i szkoły”
  • WSPÓŁPRACA
    • KONSULTACJA
    • JADŁOSPIS 7- dniowy
    • JADŁOSPIS 14- dniowy
    • WSPÓŁPRACA MIESIĘCZNA
    • WSPÓŁPRACA 2 -MIESIĘCZNA
    • TRENING PERSONALNY Online

Kategoria: ZAPRAWY

Home / Przepisy / ZAPRAWY
Sos pomidorowy z cukinią
Przepisy ZAPRAWY

Sos pomidorowy z cukinią

Autor: Gosia Hofmanzaktualizowano21 września 202221 września 2022Zamieść komentarz we wpisie Sos pomidorowy z cukinią

Z początku robiłam przecier pomidorowy, ale duża część pomidorów marnowała się, dlatego stwierdziłam że ten przepis będzie lepszy i sos pomidorowy z cukinią będzie lepszy i nie pomyliłam się. Sos wychodzi o wiele smaczniejszy i gęściejszy, niż przecier. Głównie używam …

Marchewka w słoikach na zimę
Przepisy ZAPRAWY

Marchewka w słoikach na zimę

Autor: Gosia Hofmanzaktualizowano21 września 202221 września 2022Zamieść komentarz we wpisie Marchewka w słoikach na zimę

Marchewka w słoikach na zimę to przepis który, robię po raz pierwszy, ale z polecenia mojej mamy. Ona robi od lat zaprawy i zawsze te najlepsze wypróbowane przepisy mi daje, wiec możecie być spokojni, będzie pysznie. W tym roku robię …

Dwa przepisy na sałatki z ogórków na zimę!
Przepisy ZAPRAWY

Dwa przepisy na sałatki z ogórków na zimę!

Autor: Gosia Hofmanzaktualizowano9 sierpnia 20229 sierpnia 2022Zamieść komentarz we wpisie Dwa przepisy na sałatki z ogórków na zimę!

Dziś mam dla was dwa przepisy na sałatki z ogórków na zimę. Oba przepisy są sprawdzone i zawsze wychodzą. Moja mama robi te przepisy od lat i są przepyszne. Musicie, tylko pamiętać, żeby zawsze górę słoików razem z dekielkiem wytrzeć …

  • Przepis z diety dla zabieganych 🏃‍♀️

Składniki:
6 podłużnych biszkoptów
1 skyr naturalny
100 g jagód mrożonych
1 pudding proteinowy z Biedronki
100 g truskawek do ozdoby

Najlepiej zabrać ze sobą na drogę lub odstawić na ok 2 h, żeby trochę biszkopty zmiękły, wtedy smakuje najlepiej prawie jak tort.

Smacznego!

Całość ok 450 kcal

Więcej takich szybkich przepisów znajdziesz w diecie dla zabieganych 😉

Dieta dla jest w 4 kcal do wyboru:
- 1600 kcal
- 1800 kcal
- 2000 kcal
- 2200 kcal

Jeśli nie wiesz, którą kcal wybrać napisz do mnie pomogę ☺️

Dieta dla zabieganych składa się z:
- 7- dniowego jadłospisu i 4 posiłków każdego dnia. 
- listy zakupów na cały tydzień
- prostych składników dostępnych w każdym markecie
- listy zamienników
- tipów jak jeszcze szybciej gotować 
- zdjęć każdej potrawy
- oposów każdego dania oraz składników podanych w miarach domowych i gramach 

Do końca tygodnia w niższej cenie 49 zł.

* Marka własna 

#dietadlazabieganych #dietabezdiety #dietabezwyrzeczeń #markawlasna #fitprzepisy #szybkieprzepisy #szybkideser #deserdopracy #desernawynos #fitslodycze
  • MARKA WLASNA (sprawdź opis)⬇️⬇️

Premiera już 29 maja (poniedziałek)

Dieta dla zabieganych będzie dostępna w 4 różnych kcal:
✅1600 kcal
✅1800 kcal
✅2000 kcal
✅2200 kcal

Ebook zawiera 7-dniowy jadłospis z opisem posiłków oraz podane dokładną gramaturą składników. Każdy dzień składa się z 4 posiłków: dwóch na słodko, dwóch wytrawnych.

Dodatkowo znajdziesz w ebooku:
🍓listę zakupów
🍓wskazówki jak expressowo i zdrowo gotować 
🍓zdjęcie każdej potrawy
🍓plan tygodniowy do przywiedzenia na lodówkę
🍓listę zamienników, jeśli jakiegoś składnika Ci zabraknie

#dietadlazabieganych #markawłasna #ebookzprzepisami #dietabezwyrzeczeń #dietabezdiety #fitprzepisy #fitsłodkości #zdroweprzepisy #jedztocolubisz
  • Kaszka pełnoziarnista z owocami i skyrem dla tych co wczoraj pytali o przepis, który pojawił się na story 😉

Wczoraj dodatek był truskawek dziś z innymi owocami 😁

Składniki:
250 ml mleka
30 g mąki pszennej pełnoziarnistej
100 g mrożonych owoców ( u mnie jagody)
1/2 skyra truskawkowego
2 kostki czekolady
owoce do ozdoby (wczoraj miałam truskawki, dziś mandarynka + winogrono)

Przygotowanie:
Mleko przelać do garnka, dodać mąkę. Donald je wymieszać, wstawić na palnik. Doprowadzić do wrzenia cały czas mieszając, żeby nie było grudek. Gotować ok 2 min., żeby zgęstniało. Na dni miseczki wsypać owoce mrożone, gotowa kaszkę. Wierz ozdobić skyrem, czekolada i owocami.

Smacznego!

Makro na całość:
ok 417 kcal
B: 21  T: 11 g  W: 56 g 

#sniadanie #fitsniadanie #dietabezwyrzeczeń #dietabezdiety #jedzcochceszwyglądajjakchcesz #zdrowoikolorowo #slodkoscipysznosci #slodkosci #fitsłodkości #zdrowesłodycze
  • A wy który uważacie za najlepszy?

#treningfbw #treningcałegociała #treningsilowy #siłownia #trenerkakobiet #trenerkapersonalna
  • Kolejny przepis do diety dla zabieganych. Uwierzcie mi to będzie sztos 🤤 Jutro będę robić pizzę z patelni, którą zrobicie w kilka minut. Już się nie mogę do zejść, aż oddam tą dietę w wasze ręce 😁

#markawłasna #dietadlazabieganych #szybkieprzepisy #szybkieposiłki #przepisydlamam #fitmatka #smacznieizdrowo #szybkadieta #przepisydlazabieganych #fitprzepisy
  • Już nie raz zabierałaś się za dietę i ćwiczenia, ale efektów brak?

Bardzo często wymagamy od sobie zbyt wiele, jesteśmy bardzo surowe i krytyczne wobec sobie. Planujemy idealna dietę od poniedziałku i treningi najlepiej codziennie. Niestety życie weryfikuje nasze plany, które nie są dostosowane do naszego czasu i chęci, które jesteśmy w stanie przeznaczyć na te rzeczy. Dlatego szybko odpuszczamy, a za jakiś czas podejmujemy kolejna próbę i tak tkwimy w tym samym punkcie nieraz latami.

Tylko dzięki systematyczności w treningu otrzymacie efekty na jakie czekacie. Uwierzcie mi nie trzeba ćwiczyć 5 x w tygodniu, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Wystarczy trening 3 x w tygodniu po 1 h i to naprawdę całkowicie wystarczy 😉  Nie raz zdarzy się też, że opuścimy trening z różnych przyczyn i to jest ok, ale jeśli ćwiczymy przez miesiąc później dwa miesiące nic nie robimy i znów wracamy do treningów na tydzień czy dwa to niestety efekty będą marne. Oczywiście każdy ruch się liczy i dla naszego aparatu ruchu zawsze na plus. Jednak jeśli zależy nam na sylwetkowych efektach to przede wszystkim systematyczność i cierpliwość 💪😉

#trening #silownia #trenerkakobiet #trenerpersonalny #efekty #efektywnytrening #motywacja #gymgirl #treningnasiłowni #treningwdomu
  • Co mieliście dziś dobrego na śniadanie? 

U mnie od zawsze króluje śniadanie na słodko i najczęściej owsianki, budynie itp., bo są mega szybkie i proste w przygotowaniu. Przeważnie robię podwójną porcję, żeby zabrać też coś do pracy na drugie śniadanie. Dzięki temu robię raz i mam 2 posiłki 🙂

Budyń gryczany znajdzie się w diecie dla zabieganych 🍓🥝☺️

A wy co lubicie najbardziej?

#budyngryczany #budyń #budyn #szybkieprzepisy #szybkiesniadanie #szybkieśniadanie #fitprzepisy #fitsłodkości #fitdeser #fitsniadanie #dietadlazabieganych #dietabezdiety #sniadaniew5minut #jedzzdrowo #dietabezwyrzeczeń #slodkosci #sniadanienaszybko
Obserwuj mnie!

Polecane posty

  • Jak ustalać cele na Nowy Rok, żeby w nich wytrwać?
    Motywacja

    Jak ustalać cele na Nowy Rok, żeby w nich wytrwać?

  • 3 pomysły na nocna owsiankę
    PrzepisyŚNIADANIA

    3 pomysły na nocną owsiankę

  • Witamina D
    ZDROWIE

    Witamina D czy warto suplementować?

Znajdziesz mnie:

  • Polityka prywatności
  • Kontakt
  • Certyfikaty

Tagi

BEZ GLUTENU BEZ LAKTOZY JADŁOSPIS WEGAŃSKIE WEGETARIAŃSKIE Z RYBĄ

Napisz do mnie!

Jeśli masz jakieś pytania dotyczące współpracy, coś jest nie jasne lub masz wątpliwości. Śmiało pisz! Postaram się odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania.

  • kontakt@besmart-eatsmart.pl
Tło plik wektorowy utworzone przez pikisuperstar - pl.freepik.comBlossom Mommy Blog | Stworzony przez Blossom Themes.Napędzane przez WordPress.Polityka prywatności