• 2 pomysły na szybki obiad z makaronem
    OBIADY,  Przepisy

    2 pomysły na szybki obiad z makaronem

    Nie masz czasu gotować, przez co Twoje efekty odchudzania są marne? Myślisz, że zdrowe odżywianie to spędzanie pół dnia w kuchni nad garami? Nic bardziej mylnego. Dziś mam dla Ciebie 2 pomysły na szybki obiad z makaronem.…

  • RYŻOWE KOTLECIKI Z TOFU
    OBIADY,  Przepisy

    Ryżowe kotleciki z tofu

    Składniki: 1/2 kostki wędzonego tofu40 g brązowego ryżu1 łyżeczka pestek dynisłodka papryka, kurkuma, pieprz1 łyżeczka oleju rzepakowego Sos:1/2 skyra naturalnego1 łyżeczka musztardy Sałatka:1 duży pomidor1 ogórek gruntowy1 mała cebula Przygotowanie: Ryż ugotować według instrukcji na opakowaniu. Tofu…

  • GOFRY SZPINAKOWE
    Przepisy,  ŚNIADANIA

    Gofry szpinakowe

    Składniki: 100 g jogurtu naturalnego1 jajo100 g świeżego szpinaku60 g mąki owsianej1/2 łyżeczki proszku do pieczeniaodrobina oleju do posmarowania gofrownicymaliny i borówki do ozdoby Przygotowanie: Wszystkie składniki razem zmiksować, na jednolitą masę. Gofrownice nasmarować olejem, włączyć i…

  • Sernik Snickers
    CIASTA I CIASTECZKA,  Przepisy

    SERNIK SNICKERS

    Składniki na formę 26 cm: spód:150 g daktyli100 g płatków owsianych100 g masła orzechowego50 ml mleka masa serowa:400 g sera naturalnego w wiaderku100 g jogurtu naturalnego2 jaja1 budyń waniliowy masa karmelowa:100 g daktyli100 g masła orzechowego50 ml…

  • Dietetyczne śniadania - 4 FIT przepisy
    Przepisy,  ŚNIADANIA

    Dietetyczne śniadania – 4 FIT przepisy

    Odchudzasz się i nie masz pomysłu na zdrowe śniadanie? Nic nie szkodzi, bo przygotowałam dla Ciebie 4 FIT przepisy na dietetyczne śniadania wraz z obliczoną kalorycznością każdego przepisu oraz rozkładem makroskładników. Teraz powrót do formy będzie łatwiejszy.…

  • Sernik z dynią
    CIASTA I CIASTECZKA,  Przepisy

    Sernik z dynią

    Sernik z dynią delikatny i rozpływający się w ustach. Masa przygotowana jest z białego sera, mascarpone i puree z dyni, a konsystencją przypomina budyń. Jest po prostu idealny. Jako, że jesień już nadeszła sernik z dyni musiał…

  • Deser Oreo
    DESERY,  Przepisy

    Deser Oreo

    Nie jest to może najbardziej fit przepis, ponieważ deser Oreo w jednej porcji zawiera ok 640 kcal, ale moim zdaniem trzeba dać sobie czasem trochę luzu i nie liczyć obsesyjnie każdej kalorii. Po za tym uważam, że…